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Diane Reuter, 52, un Richwood, New Jersey, una madre di cinque bambini adulti, sa perché ha guadagnato il peso nel corso degli anni: Ha messo tutto altrimenti ha bisogno di sopra le suoi proprie. Spesso ha ricorso ad alimenti a rapida preparazione per i pasti dell'ultimo minuto e si è svolta mangiando il gelato alla notte.
“Ero completamente votato ad occuparmi dei miei capretti. Ho ottenuto peso incinto e guadagnato. Ho ottenuto ancora incinto ed ho guadagnato più peso. Non ci era tempo di andare alla ginnastica,„ dice.
VIDEO: Scegliere gli spuntini più astuti alla notte
“Abbiamo fatti coinvolgere i capretti in molte attività ed abbiamo mangiati regolarmente McDonald's e la pizza. Ero uno snacker a tarda notte ed avrei una pinta di Häagen-Dazs o Ben & Jerry. Quello è come mi distenderei alla notte e mi curerei.„
MIGLIORE VITA: Lo scarno su peso perdente
Ma dal gennaio 2006, Reuter ha cambiato i suoi sensi ed ha perso 145 libbre. La sua storia è stata selezionata da un comitato di esperti per essere descritta nella quinta sfida annuale di Peso-Perdita di USA TODAY nel giornale ed in linea a dietchallenge.usatoday.com. La sfida relativa a quest'anno, che farà funzionare ogni lunedì fino al 19 maggio, sta mettendo a fuoco sui campioni di peso-perdita che hanno ispirato altri per perdere.
SUL FOTORICETTORE: Reuter ha usato sparkpeople.com per seguire la sua dieta
Alcuni anni fa, marito del Diane, Lou, tipo sviluppato - diabete 2. Dice che gli ha ricordato frequentemente “di non mangiare questo e quello, mentre stavo mangiando qualunque ho voluto. L'un giorno, ha ottenuto infastidetto me per fastidioso lui ed ha detto, “avete molta stanza comunicare.„ “Ha punto inizialmente, ma quando ho pensato a questo proposito, ho realizzato che era di destra. Non stavo prendendomi la cura e non stavo aiutandolo.„ Le coppie hanno pulito tutti gli alimenti unhealthful dalla loro casa. Reuter ha letto sul cibo healthful ed ha migliorato i loro menu. Il suo marito è il cuoco ed ha cominciato a preparare gli alimenti più nutrienti. E si sostengono in un altro senso: Entrambi i giochi di softball dell'arbitro nel loro tempo di ricambio. Reuter dice che ha un nuovo atteggiamento. “Il mio metodo ad alimento ora è differente. Invece di dire: “Non posso,„ come dentro non posso avere una parte della torta, hamburger o le fritture, esso è sempre, “io possono.„ Come dentro, posso mangiare una bella insalata verde, una parte squisita di frutta, una tazza di conforto di tè verde. In quel senso, non ho ritenuto mai sfavorito. “ Gusta che cosa mangia. “Godo del gusto allineare dell'alimento in se anziché alimento sopped in salse e condimenti caloria-carichi. Vedo l'alimento come un senso rifornire il mio corpo di combustibile per avere energia per fare le cose che voglio fare anziché come gruccia per le mie emozioni.„ Procedura di esercitazione “Quando la I in primo luogo ha cominciato a 299 libbre, mi sono reso la camminata per 15 - 25 minuti i tre giorni un la settimana. Poichè ho perso il peso ed ho ottenuto l'installatore, mi spingerei un poco più ulteriormente. Ho aumentato gradualmente il tempo e l'intensità. Finalmente ho cominciato pareggiare ed allora i miei capretti lo hanno firmato in su alla ginnastica. ? Ora esercito 7 giorni alla settimana - i tre giorni di addestramento di resistenza con una miscela dei pesi e delle macchine liberi ed i cinque giorni di fare un codice categoria di filatura per 45 minuti ad un'ora. ? Il miei marito ed io umpire insieme il softball.? Fornitura dell'ispirazione Diane ha ispirato il suo marito, Lou Reuter, 52, che lavora alla sua azienda agricola della mela e della pesca di proprietà famiglia. A 5 foot-9, pesa 202 libbre, giù da un livello di 300. Dice Lou: ? Ha ispirato me e l'intera famiglia. Ha testimoniato ed ha impressionato ognuno con la sua forza di volontà e quello? s asportata.? Lei parole ? L'attrezzo più importante in questo processo è il vostro cervello. Didn I? sguardo di t esso come situazione dove stavo privando ma preferibilmente come situazione dove stavo alimentando al mio corpo il buon alimento.?
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